Opis
„Ból pod kontrolą” to 8-tygodniowy program online dla zapracowanych, którzy od miesięcy zmagają się z bólem pleców, karku lub barków — i mają już dość rozwiązań, które pomagają tylko na chwilę.
Dzięki temu programowi nauczysz się rozumieć, skąd bierze się Twój ból, zaczniesz ćwiczyć skutecznie i regularnie — i wreszcie poczujesz, że Twoje ciało znów jest po Twojej stronie.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli…
- Pracujesz przy biurku, w korporacji lub zdalnie — i po kilku godzinach siedzenia czujesz, że plecy dosłownie krzyczą.
- Masz mało czasu i jeszcze mniej energii, ale wiesz, że jeśli nie zaczniesz działać teraz, za kilka lat będzie gorzej.
- Próbowałeś już masaży, wizyt u fizjoterapeuty, losowych ćwiczeń z YouTube — efekty były krótkotrwałe albo żadne.
- Chcesz ćwiczyć w domu, o dowolnej porze, bez dojazdów — ale potrzebujesz kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku i dopilnuje, żebyś ćwiczył prawidłowo.
Co dostajesz w programie?
3–4 sesje wideo tygodniowo — krótkie i konkretne treningi (~35 min): rozgrzewka, ćwiczenia, relaks. Ćwiczysz kiedy chcesz, z dowolnego miejsca.
8 webinarów na żywo — każdy piątek o 18:45. Ćwiczymy razem, sprawdzamy technikę i odpowiadamy na Twoje pytania.
Checklista tygodniowa i plan nagród — system motywacyjny, który sprawia, że nie odpuszczasz nawet gdy brakuje energii.
Nauka rozumienia własnego bólu — dowiesz się, skąd naprawdę bierze się Twój ból i jak temu zapobiegać oraz jak oddech wpływa na napięcia w ciele.
Moduł ergonomii pracy i codzienności — jak siedzieć, jak wykonywać przykładowe czynności domowe, jak ustawić monitor. Małe zmiany, które chronią kręgosłup każdego dnia i robią wielką różnicę.
Szybkie zestawy „na pilne” — osobne ćwiczenia dla spiętej szyi, dolnych pleców i głębokiej relaksacji, gdy boli tu i teraz.
3 lekcje „na zawsze” w prezencie — po zakończeniu programu otrzymujesz sesje podtrzymujące, które możesz ćwiczyć bez ograniczeń czasowych.
Gwarancja satysfakcji — jeśli po 4 tygodniach nie poczujesz poprawy, otrzymasz bezpłatną konsultację 1:1 podczas której wspólnie ustalimy przyczynę i w razie potrzeby dostaniesz darmowe przedłużenie kursu o miesiąc.